19日・3週間で8キロ落とす件！

3週間で8キロ落とす件！

9月にキックボクシングの試合があるため、
3週間で8キロ減量しなきゃなりません。

●3週間で8キロ落とす

と言うと、周りのみんなは「凄い！どうやるの？」と言いますが、

余計な脂肪が無い（落とす所が無い）プロ選手が、
5キロ～10キロ落とすのですから、

余計な脂肪がある我々一般人は、
正直、3週間で8キロ落とすくらい、訳がないのです！

どんな運動をするの？

なんてよく聞かれますが、

全ては「食事」です。

食べなきゃ太らない

それだけなんです（笑）

ざっくばらんに説明すると、
7000キロカロリーを消費して1キロ落ちると言われています。

成人男性の1日の消費カロリーが2000キロカロリー。

なので、3日半飲まず食わずだったら1キロ減るって事です。

飲まず食わずはキツイですから、
1日の摂取カロリーを1000キロカロリーに押さえます。

すると、1日1000キロカロリー消費しますから、
7日間で1キロ減ります。

1日の摂取カロリーを1000キロカロリーに抑えて普通に生活していれば、
1か月で4キロ落ちるという事です。

私の場合は今毎日ハードなトレーニングをしていますから、
1日の消費カロリーを3000キロカロリーとします。

1日の摂取カロリーを1000キロカロリーにしているので、
1日2000キロカロリー分を消費しています。

これだと、3日半で1キロ落ちますので、1週間で2キロ落ちる計算です。

これを3週間続ければ3週間で6キロ落ちます。

残りの2キロは、水分で一時的に落とします。
これで3週間で8キロ、しっかり落ちる訳なんです。

1日の摂取カロリーを1000キロカロリーにする。

これ、結構食べられるんですよ。

●ほっともっとのタニタ弁当（300キロカロリ）なら1日3個。
●ほっともっとのタニタ弁当（300キロカロリ。）とからあげ弁当（700キロカロリ。）
●ファミレスの肉系のセットなら1日1回。

ね？

その上、飲み物だって今はゼロがたくさんありますし、
ゼリーとかの嗜好品もゼロカロリーの物がたくさんあります。

なのでそこまでキツイ思いをしなくても、
3週間で8キロくらいは落とせちゃうんですよ。

カロリーを気にすると結構簡単に痩せれます。

ポテトチップス1袋（500キロカロリー）食べるなら、
お弁当1個（500キロカロリー）食べた方が良いな、

とか。

さて、今日はティアドロッパーをご紹介！

私。



長男。



次男。



以上です。