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19日・3週間で8キロ落とす件!

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19日・3週間で8キロ落とす件!

3週間で8キロ落とす件!

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19日・3週間で8キロ落とす件!

 

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9月にキックボクシングの試合があるため、
3週間で8キロ減量しなきゃなりません。

 

●3週間で8キロ落とす

 

と言うと、周りのみんなは「凄い!どうやるの?」と言いますが、

 

余計な脂肪が無い(落とす所が無い)プロ選手が、
5キロ〜10キロ落とすのですから、

 

余計な脂肪がある我々一般人は、
正直、3週間で8キロ落とすくらい、訳がないのです!

 

どんな運動をするの?

 

なんてよく聞かれますが、

 

全ては「食事」です。

 

食べなきゃ太らない

 

それだけなんです(笑)

 

ざっくばらんに説明すると、
7000キロカロリーを消費して1キロ落ちると言われています。

 

成人男性の1日の消費カロリーが2000キロカロリー。

 

なので、3日半飲まず食わずだったら1キロ減るって事です。

 

飲まず食わずはキツイですから、
1日の摂取カロリーを1000キロカロリーに押さえます。

 

すると、1日1000キロカロリー消費しますから、
7日間で1キロ減ります。

 

1日の摂取カロリーを1000キロカロリーに抑えて普通に生活していれば、
1か月で4キロ落ちるという事です。

 

私の場合は今毎日ハードなトレーニングをしていますから、
1日の消費カロリーを3000キロカロリーとします。

 

1日の摂取カロリーを1000キロカロリーにしているので、
1日2000キロカロリー分を消費しています。

 

これだと、3日半で1キロ落ちますので、1週間で2キロ落ちる計算です。

 

これを3週間続ければ3週間で6キロ落ちます。

 

残りの2キロは、水分で一時的に落とします。
これで3週間で8キロ、しっかり落ちる訳なんです。

 

1日の摂取カロリーを1000キロカロリーにする。

 

これ、結構食べられるんですよ。

 

●ほっともっとのタニタ弁当(300キロカロリ)なら1日3個。

 

●ほっともっとのタニタ弁当(300キロカロリ。)とからあげ弁当(700キロカロリ。)

 

●ファミレスの肉系のセットなら1日1回。

 

 

ね?

 

その上、飲み物だって今はゼロがたくさんありますし、
ゼリーとかの嗜好品もゼロカロリーの物がたくさんあります。

 

なのでそこまでキツイ思いをしなくても、
3週間で8キロくらいは落とせちゃうんですよ。

 

カロリーを気にすると結構簡単に痩せれます。

 

ポテトチップス1袋(500キロカロリー)食べるなら、
お弁当1個(500キロカロリー)食べた方が良いな、

 

とか。

 

さて、今日はティアドロッパーをご紹介!

 

私。

 

19日・3週間で8キロ落とす件!

 

長男。

 

19日・3週間で8キロ落とす件!

 

次男。

 

19日・3週間で8キロ落とす件!

 

以上です。

19日・3週間で8キロ落とす件!